Mindful In Motion
Stress release via beweging (door Patricia Brok)
Stress lijkt iets geworden te zijn waar we niet meer omheen kunnen in onze samenleving. We gaan van hot naar her, alles om, in die korte tijd die we op een dag hebben, zoveel mogelijk te doen. Echter, kan stress er ook voor zorgen dat je bepaalde dingen opkropt, je spieren onbewust aanspant, en vooral, niet op tijd (bewust) ontspant. Bewezen is dat bewegen, dansen, je kan helpen bij het reduceren van stress en hierbij bepaalde hormonen aanmaakt die de stress kunnen verminderen.
In deze korte cursus gaat men via begeleide (dans)improvisatie opdrachten aan de slag met het in contact komen van je lijf en ontdekken wat je lijf je probeert te vertellen. Het belangrijkste: je mag bewegen hoe je zelf wil en alles is goed! We staan stil bij de ervaringen en nemen soms wat tijd om te reflecteren op de opdrachten in een veilige omgeving die we samen creëren. Hiermee zorgen we samen dat we na een uur gedanst te hebben een stukje lichter naar huis gaat.
Voor meer informatie en ervaringen ga je naar www.patriciabrok.com of www.instagram.com/patriciabrok
Mindful in Motion (door Kevin Ruijters)
Doelbewust en zonder oordeel aanwezig zijn en bewegen. Mindful in Motion is een combinatie tussen het bewegende lijf en acceptatie technieken uit de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Via oefeningen met én vanuit de ademhaling zet je je lichaam in beweging om jouw meest authentieke manier van bewegen te ervaren, los van oordeel.
Hiermee ontwikkel je een acceptatie voor alles aanwezig in gedachten, emoties en het lichaam. Je leert je lichaam kennen en creëert mentale weerbaarheid, veerkracht en ervaart minder stress.
Mindful in Motion is voor elke leeftijd en/of ervaring in bewegen toegankelijk. In een veilige omgeving en soms onder begeleiding van muziek gaan we thuiskomen bij onszelf.
